首先检查活动监视器中是否有高CPU占用进程并强制退出，然后重置SMC以恢复风扇控制功能，接着清理系统缓存文件释放资源，确保Mac处于通风良好的环境中，最后使用Macs Fan Control等工具监控温度与风扇转速是否正常匹配。

如果您发现Mac的风扇持续高速运转并产生明显噪音，这通常是系统为应对高温而进行的自我保护。以下是多种排查与解决此问题的方法：

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、检查活动监视器中的资源占用

某个进程过度消耗CPU或GPU资源是导致温度升高和风扇狂转的常见原因。通过活动监视器可以快速定位异常进程。

1、点击程序坞中的“启动台”，搜索并打开活动监视器。

2、在活动监视器窗口中，点击顶部的“CPU”标签，按“% CPU”列进行排序。

3、观察是否有某个进程长时间占用超过70%的CPU资源。

4、选中该高占用率进程后，点击左上角的X按钮选择强制退出。

5、重启相关应用程序，观察风扇噪音是否降低。

二、重置系统管理控制器(SMC)

SMC负责管理Mac的电源、风扇转速和温度调节等核心硬件功能。当SMC出现异常时，可能导致风扇无法根据实际温度正确响应。

1、选择苹果菜单，然后选择“关机”。

2、在Mac完全关闭后，等待15秒钟。

3、按下键盘右下角的电源按钮并持续按住10秒。

4、松开电源按钮，再等待5秒。

5、重新按下电源按钮开机。

6、开机后注意风扇运转声音是否恢复正常模式。

三、清理系统缓存与临时文件

损坏或堆积过多的系统缓存可能引发后台进程异常运行，间接增加CPU负载和散热压力。

1、打开“访达”，使用“前往文件夹”功能进入路径：~/Library/Caches/。

2、选择该目录下的所有文件夹，将其拖拽至废纸篓。

3、再次使用“前往文件夹”进入路径：/private/var/folders/。

4、查找并打开以“T”开头的临时文件夹，删除其内部内容。

5、清空废纸篓，并重启Mac以应用更改。

四、优化环境温度与通风条件

Mac对周围环境温度敏感，不良的摆放位置会严重影响散热效率，导致风扇提前且持续高速运转。

1、确保Mac背部与墙壁或其他物体之间留有至少10厘米的散热空间。

2、避免将设备置于阳光直射、暖气片附近或其它发热设备旁边。

3、使用压缩空气罐轻轻吹扫机身侧面或底部的进气口，清除积尘。

4、切勿在被子、枕头或沙发等柔软表面上使用Mac，应选择坚硬平整的桌面。

五、使用第三方工具监控温度与风扇状态

借助专业软件可精确读取Mac内部传感器数据，判断是否存在硬件级异常或风扇控制逻辑错误。

1、下载并安装如Macs Fan Control或iStat Menus等可信的第三方监控工具。

2、打开软件后查看CPU、GPU及主板的实时温度读数。

3、检查风扇当前的实际转速（RPM）是否与温度变化合理匹配。

4、部分工具允许用户手动设置风扇转速曲线，以更主动地控制散热行为。