可通过系统设置精细化管控Mac通知与专注模式：一、关闭特定App通知；二、启用勿扰模式；三、配置个性化专注模式；四、禁用锁屏与横幅通知；五、停用通知摘要。

如果您在使用 Mac 时频繁收到各类 App 推送、系统提醒或专注模式干扰，导致注意力分散或工作节奏被打断，则可通过系统级通知与专注模式设置进行精细化管控。以下是实现通知静音与专注环境构建的具体操作路径：

一、关闭特定 App 的通知

该方法可精准屏蔽单个应用的全部通知，避免其在屏幕右上角弹出、发出声音或在程序坞图标上显示红点，适用于长期无需实时提醒的 App。

1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在边栏中点按“通知”，若未显示则向下滚动查找。

3、在右侧“应用程序通知”列表中，找到目标 App（如“天气”“信息”或“邮件”）并点击进入。

4、将“允许通知”开关切换为关闭状态。

5、如需保留部分功能，可进一步关闭“横幅通知”“声音”“在登录窗口显示”等子选项。

二、启用全局“勿扰模式”

该模式会临时抑制所有非紧急通知（包括电话、信息、邮件及第三方 App 提醒），同时隐藏屏幕右上角的横幅和锁屏通知，适合会议、深度写作或夜间休息场景。

1、点击菜单栏右上角控制中心图标（气泡形状）。

2、点按“专注模式”区域中的月亮图标以快速启用“勿扰模式”。

3、若需自定义生效时段，返回“系统设置”>“专注模式”，选择“勿扰模式”>“设定时间”>开启“定时”并设定起止时刻。

4、在“允许的通知”中，可手动勾选允许 FaceTime 通话或紧急警报等例外项。

三、配置个性化专注模式

该方法支持按使用场景创建多套规则，例如“工作”“睡眠”“个人时间”，每套可独立设定允许接收的通知来源、触发条件及可见界面元素。

1、进入“系统设置”>“专注模式”，点击右下角“+”号添加新专注模式。

2、从模板中选择“工作”“睡眠”等预设，或点选“自定”开始手动配置。

3、在“允许的通知”页面，点击“添加应用”，从中选取仅允许接收通知的 App（如仅保留“日历”和“待办事项”）。

4、在“人员”选项中，可指定仅允许特定联系人（如“家人”群组）在该模式下发送信息时触发提醒。

5、启用“状态”开关后，Mac 将自动向他人显示您当前处于该专注模式（如 iMessage 中显示“正在专注”）。

四、禁用锁屏与横幅通知显示

该设置可消除视觉干扰，使通知仅保留在“通知中心”（通过滑动屏幕右边缘呼出），不打断当前操作界面。

1、前往“系统设置”>“通知”>“通知中心”。

2、关闭“在锁定屏幕上显示通知”选项，确保密码保护状态下无内容泄露风险。

3、返回“通知中心”设置页，将“横幅持续时间”调整为立即消失，避免横幅长时间悬浮。

4、在任意 App 的通知设置中，取消勾选“在屏幕顶部显示横幅”和“在程序坞中显示标记”。

五、停用通知中心自动摘要

macOS 自动汇总当日通知并推送摘要卡片，可能在清晨或闲置时突然弹出。关闭后将不再生成此类聚合提醒。

1、打开“系统设置”>“通知”>“通知摘要”。

2、将“每日摘要”和“每周摘要”两个开关均设为关闭。

3、若已启用“智能摘要”，还需在“通知摘要”设置页底部点击“管理摘要”，移除所有已订阅的摘要源。