Windows 10可通过内置“夜间模式”减少蓝光并自动切换暖色调，支持设置开启、调节色温强度、定时启停、操作中心快捷切换及注册表修改窗口背景色为豆沙绿五种方法。

如果您希望在Windows 10电脑上减少蓝光对眼睛的刺激，并让屏幕在特定时段自动切换为暖色调，则可通过系统内置的“夜间模式”（又称“夜灯”）功能实现。以下是多种可行的设置方法：

一、通过系统设置手动开启夜间模式

此方法直接启用基础护眼功能，无需第三方工具，适用于所有支持该特性的Win10版本（1703及以上）。开启后屏幕将立即降低蓝光输出，呈现柔和暖色。

1、按下键盘上的 Win + I 组合键，打开“设置”应用。

2、点击“系统”，然后在左侧菜单中选择“显示”。

3、在右侧找到“夜间模式”开关，将其切换为开启状态，屏幕色温会即时变化。

4、点击下方的“夜间模式设置”链接，进入详细配置界面。

二、调节夜间模式色温强度

色温强度决定了屏幕暖色的浓淡程度，强度越高，黄色调越明显，蓝光抑制效果越强；强度过低则可能削弱护眼效果。建议根据环境光线与个人视觉舒适度调整。

1、在“夜间模式设置”界面中，找到“夜间模式强度”滑块。

2、向右拖动滑块可增强暖色表现，推荐初始值设为40%–60%，再微调至无眩光感为止。

3、调整过程中可实时观察屏幕变化，确认满意后关闭设置窗口，系统自动保存。

三、设置夜间模式定时自动开启

通过设定固定时间段或依据日出日落时间自动启停，可避免每日重复操作，并确保在夜间使用时始终处于护眼状态。

1、在“夜间模式设置”页面中，找到并打开“计划”区域的开关。

2、选择“日落到日出”选项，系统将基于设备当前地理位置信息自动计算昼夜时间。

3、如需自定义，选择“设置小时”，然后分别输入“开启时间”和“关闭时间”，例如晚上8:00至早上7:00。

4、确认设置后，系统将在每天指定时段内自动启用或禁用夜间模式。

四、通过操作中心一键快速切换

该方式适合需要频繁在常规显示与护眼模式之间切换的用户，无需进入多层菜单，响应迅速且直观可见。

1、点击任务栏右下角的通知中心图标（气泡形状），或按 Win + A 快捷键打开操作中心。

2、在快捷按钮区域查找“夜间模式”图标，通常为月亮形状。

3、点击该图标即可立即启用或关闭夜间模式，图标高亮表示已启用。

五、通过注册表修改窗口背景色为护眼绿

此方法不改变屏幕整体色温，而是将资源管理器、记事本等系统窗口的默认白色背景替换为柔和豆沙绿，缓解长时间文档阅读带来的视疲劳。

1、同时按下 Win + R 键，打开“运行”对话框。

2、输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。

3、在注册表编辑器中，依次展开路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。

4、在右侧窗格中双击“Window”条目。

5、将“数值数据”字段内容修改为202 234 206（标准豆沙绿色值）。

6、点击“确定”保存，重启计算机使更改生效。