首先通过系统设置启用节能模式，调整屏幕亮度与性能；其次开启低电量模式以限制后台活动；然后自定义能源 saver 设置减少外接设备能耗；最后可用终端命令进一步优化电源配置。

如果您希望延长Mac的电池使用时间，或在电源受限的情况下优化系统性能，可以手动启用节能模式以降低能耗。该模式会调整屏幕亮度、处理器性能和其他能耗设置。

本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sonoma

一、通过系统设置调整能源模式

macOS提供了内置的能源管理选项，允许用户根据使用场景选择不同的电源策略，从而实现节能目的。

1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。

2、在侧边栏中点击“电池”选项。

3、进入“电源适配器”或“电池”标签页，根据当前供电状态进行配置。

4、开启“自动切换图形卡模式”（如支持），系统将优先使用低功耗显卡。

5、勾选“当电量低时缩短功能可用性”，系统会在电量低于20%时自动启用节能行为。

二、启用低电量模式

低电量模式可显著减少后台活动和视觉效果，适用于笔记本在外接电源不可用时延长续航。

1、打开“系统设置”并进入“电池”界面。

2、在电池状态下方找到“低电量模式”选项。

3、将其开关滑动至开启状态，屏幕右上角电池图标将变为黄色，表示已激活。

4、在此模式下，邮件获取、自动下载更新、视觉特效等将被限制。

三、自定义能源 saver 设置（适用于外接显示器或台式机型）

对于连接电源使用的Mac设备，可通过高级电源管理设定更精细的节能规则。

1、前往“系统设置” > “电池” > “更多选项”。

2、设置“关闭显示器”的时间为5分钟或更短。

3、勾选“当显示器关闭时防止电脑自动唤醒”以避免不必要的能耗。

4、取消勾选“启用听写功能时允许无线局域网保持活跃”，减少后台网络活动。

四、使用终端命令强制启用节能策略

高级用户可通过终端指令直接修改电源管理配置文件，实现更深层次的能耗控制。

1、打开“应用程序” > “实用工具” > “终端”。

2、输入以下命令查看当前电源配置：pmset -g。

3、执行命令 sudo pmset -b displaysleep 5 disksleep 10 sleep 15，设置电池状态下各项休眠时间。

4、按回车后输入管理员密码，确认更改生效。