开启Windows 10夜间模式可减轻眼睛疲劳，1、通过“设置-系统-显示”启用夜间模式并调节色温强度，2、可选日落到日出或自定义时间自动运行，3、修改注册表将窗口背景改为豆沙绿需谨慎操作并重启生效，4、任务栏快捷操作中心可一键开关夜间模式。

如果您在长时间使用电脑后感到眼睛疲劳，可能是因为屏幕发出的蓝光影响了视觉舒适度。Windows 10 提供了夜间模式功能，可以通过调节屏幕色温来减少蓝光辐射，从而减轻眼部压力。以下是开启和设置该功能的具体方法。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。

一、通过系统设置启用夜间模式

利用 Windows 10 内建的“夜间模式”功能可以直接调整屏幕色温，这是最安全且推荐的操作方式，无需更改系统底层配置。

1、按下键盘上的 Win + I 组合键，打开“设置”窗口。

2、点击进入 系统 选项。

3、在左侧菜单中选择 显示，在右侧找到“夜间模式”开关。

4、点击“夜间模式”按钮使其变为蓝色，即可立即启用护眼模式。

5、点击下方的 夜间模式设置 链接，进入详细配置界面。

6、拖动“夜间模式强度”滑块，调整您感觉最舒适的色温程度，建议从50%开始尝试。

7、在“计划”部分，可选择 日落到日出 让系统自动根据地理位置控制开关，或选择 设置小时数 来自定义开启和关闭时间。

二、通过注册表修改窗口背景为豆沙绿

此方法通过修改系统注册表，将文件资源管理器等窗口的默认白色背景更改为对眼睛更柔和的淡绿色（俗称“豆沙绿”），适用于长时间阅读文档的场景。

警告：修改注册表存在风险，操作前请务必备份注册表或创建系统还原点。

1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。

2、输入 regedit 并按回车，打开注册表编辑器。

3、导航至路径 HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。

4、在右侧找到名为 Windows 的字符串值，双击打开。

5、将其数值数据从默认的 255 255 255 修改为 202 234 206（代表淡绿色），点击“确定”。

6、接着导航至 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard。

7、在右侧找到 Windows 项，双击将其数值数据从 ffffff 修改为 caeace，点击“确定”。

8、完成所有修改后，重启计算机 使更改生效。

三、使用快捷方式快速切换夜间模式

通过任务栏的快捷操作中心可以实现一键开启或关闭夜间模式，提高操作效率，特别适合需要频繁切换显示模式的用户。

1、点击屏幕右下角的 通知中心图标（或使用触摸板手势从右边缘向内滑动）。

2、在弹出的快捷操作面板中，查找带有太阳图标的 夜间模式 按钮。

3、点击该按钮即可立即开启或关闭夜间模式。

4、若未看到该按钮，可点击面板中的 编辑 按钮，然后从可用选项中添加“夜间模式”到常用操作区域。